Reprenez le pouvoir sur votre Corps, votre Energie et votre Confiance
En seulement 3×30 minutes par semaine, transformez votre silhouette, votre posture et votre mental
Vous avez tout donné pour votre carrière, votre famille, vos projets.
Votre réussite est incontestable.
Mais quand vous vous regardez dans le miroir… quelque chose vous échappe.
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Souhaitez-vous enfin retrouver l’énergie, la clarté et la force intérieure que vous aviez avant que la fatigue, le stress et les obligations ne vous épuisent ?
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Avez-vous envie de reprendre le contrôle de votre corps et de votre confiance sans enchainer les heures d'entrainements et les régimes frustrants ?
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Ressentez-vous ce besoin urgent de vous reconnecter à la femme forte, alignée et puissante que vous savez être, malgré votre emploi
du temps chargé ?
Votre Corps ne suit plus votre rythme
La fatigue s’installe plus vite, le stress se fait plus lourd. Vous sentez vos vêtements un peu plus serrés, votre énergie un peu plus basse, votre mental un peu plus dispersé.
Ce n’est pas une question d’apparence. C’est une question d’alignement : vous ne vous sentez plus dans votre plein pouvoir. Et cela vous dérange, profondément.
Car au fond, vous savez ce dont vous êtes capable. Vous savez que vous pouvez être cette femme forte, rayonnante, sûre d’elle… Mais vous manquez d’un plan clair, efficace, et compatible avec votre emploi du temps chargé.
Alors vous essayez… Un régime express, un abonnement à la salle, une appli miracle. Et vous retombez dans le même cycle : culpabilité – frustration – abandon.
Vous vous sentez épuisée avant même d’avoir commencé. Parce que vous n’avez pas besoin d’un énième programme. Vous avez besoin d’un système intelligent, qui respecte votre temps, votre rythme et votre réalité.
Vous voulez vous sentir forte sans y passer des heures, retrouver un ventre plat sans privation, gérer le stress sans craquer, et surtout : retrouver la femme puissante que vous êtes.
C’est exactement ce que le Bootcamp Performance – “3×30 min/sem” a été conçu pour.
Un protocole précis, court, mais redoutablement efficace, construit pour les femmes ambitieuses qui refusent de choisir entre réussite et bien-être.
En 3 séances de 30 minutes par semaine, vous allez :
Perdre jusqu’à 4 à 8 cm de tour de taille : sans régime extrême, mais en réactivant vos abdos profonds et votre posture naturelle.
Booster votre énergie quotidienne : fini les coups de mou à 15h. Vous avancez avec une clarté et une vitalité nouvelles, du matin au soir.
Gérer le stress et retrouver le calme intérieur : vous apprendrez à transformer la pression en puissance, grâce à des routines mentales et physiques de 6 à 8 minutes.
Renforcer votre confiance en vous : votre transformation ne sera pas que physique. Vous sentirez en vous une stabilité, une force tranquille, une assurance qui se diffuse dans toutes les sphères de votre vie.
Aligner votre corps et votre esprit : parce que la performance durable ne vient pas de la lutte, mais de l’équilibre.
Et tout cela, sans matériel, sans contrainte, avec un plan clair, un accompagnement bienveillant, et une méthode éprouvée.
LE MOMENT EST VENU
Vous avez déjà investi dans votre réussite professionnelle. Il est temps d’investir dans vous-même.
Vous n’avez pas besoin de plus de temps. Vous avez besoin d’une meilleure méthode.
Le Bootcamp Performance est là pour ça :
3×30 minutes par semaine pour reconnecter votre corps à votre puissance.
👉 JE REJOINS LE BOOTCAMP PERFORMANCE
Et pour celles qui veulent un accompagnement sur-mesure, réservez votre appel de candidature Élite 1:1.
Transformez votre énergie, votre posture et votre confiance sans régime, sans surmenage, sans compromis.
Pourquoi choisir le Bootcamp Performance ?
Accès complet au Bootcamp Performance – “3×30 min/sem”
Protocoles d’entraînement ciblés pour activer vos abdos profonds, tonifier et stabiliser votre silhouette
Routines express pour régénérer votre énergie et améliorer votre sommeil
Conseils personnalisés pour une progression durable et un équilibre global
Accès à une communauté de femmes ambitieuses et inspirantes
Et pour celles qui veulent aller plus loin : le niveau Élite 1:1 (sur candidature), un accompagnement personnalisé, main dans la main, pour une transformation complète du corps et du mental.
Conseils personnalisés pour une progression durable et un équilibre global
Accès à une communauté de femmes ambitieuses et inspirantes
Et pour celles qui veulent aller plus loin : le niveau Élite 1:1 (sur candidature), un accompagnement personnalisé, main dans la main, pour une transformation complète du corps et du mental.
Qui suis-je ?
Marie Bouziotis
Je m’appelle Marie, Personal Trainer et experte en Performances Sportives et Nutrition.
Le sport a été mon déclic. Il m’a donné la force et la confiance que je n’avais pas, transformant une adolescente mal à l’aise dans son corps en une femme épanouie, ancrée, et fière de sa puissance.
Ce que j’ai appris au fil des années, c’est que la performance ne se résume pas aux kilos perdus ou aux muscles gagnés. C’est avant tout un état d’esprit : celui d’une femme qui choisit de reprendre les rênes de son énergie, de son corps et de sa vie.
Aujourd’hui, j’accompagne des femmes actives et ambitieuses, qui jonglent entre leurs responsabilités et leurs objectifs personnels, à retrouver une silhouette tonique, une posture forte et une énergie stable sans sacrifier leur temps ni leur équilibre.
Mon approche est simple, humaine et durable :
👉 des séances courtes, efficaces, et parfaitement adaptées à votre emploi du temps.
👉 une méthode qui aligne corps, mental et confiance.
Parce que vous méritez de vous sentir forte, sereine et fière de vous tous les jours.
Les avantages du Bootcamp Performance
MODULE 1 : LE RESET STRATÉGIQUE
Ce que vous recevez :
→ Un bilan de performance complet pour évaluer vos habitudes de sommeil, votre stress et votre niveau d’énergie.
→ L’identification de vos saboteurs invisibles (perfectionnisme, culpabilité, croyances limitantes).
→ La définition claire de votre Vision Performance à 6 mois, avec des objectifs concrets et mesurables.
→ Des outils d’organisation haut niveau pour intégrer vos entraînements sans perturber votre agenda chargé.Le bénéfice principal : Vous passez d’un état de fatigue diffuse à une clarté mentale totale, avec un plan d’action structuré et réaliste.
MODULE 2 : LES FONDATIONS DE LA VITALITÉ
Ce que vous recevez :
→ Le Protocole Anti-Fatigue, pour apprendre à manger pour la concentration et la performance, pas pour combler un vide.
→ Les bases de la composition corporelle : comprendre comment nourrir un corps fort et tonique sans régime extrême.
→ Des stratégies de repas rapides et nutritifs, spécialement conçues pour les femmes pressées.
→ Des guides clairs sur l’hydratation et les compléments qui soutiennent votre énergie mentale et physique.Le bénéfice principal : Vous arrêtez de courir après les diètes inefficaces et adoptez un système nutritionnel intelligent qui soutient votre vitalité, votre silhouette et votre endurance.
MODULE 3 : LA PUISSANCE MAÎTRISÉE
Ce que vous recevez :
→ Un plan d’entraînement sur-mesure, que vous soyez débutante ou intermédiaire.
→ Des séances express de 30 minutes conçues pour générer des résultats visibles même dans les semaines les plus chargées.
→ Des techniques de posture et de résistance physique pour corriger les déséquilibres liés à la position assise prolongée.
→ L’apprentissage de la “puissance douce” : s’entraîner avec intensité sans jamais se blesser.Le bénéfice principal : Vous remplacez l’entraînement désordonné par une stratégie d’action claire et efficace, qui vous rend plus forte, plus stable et plus confiante.
MODULE 4 : LE REPOS ACTIF
Ce que vous recevez :
→ Les protocoles de sommeil réparateur pour une récupération profonde et un métabolisme optimisé.
→ Des outils de gestion du stress : respiration, routines matinales et nocturnes pour couper le mental du mode “travail”.
→ Les méthodes de récupération intentionnelle qui préviennent le burn-out et maintiennent une énergie stable.Le bénéfice principal : Vous transformez le stress en sérénité durable, et faites du repos un levier stratégique de performance.
MODULE 5 : LE MAINTIEN STRATÉGIQUE
Ce que vous recevez :
→ L’identification de vos zones de régression, pour comprendre pourquoi et quand vous risquez de décrocher.
→ Des protocoles de redémarrage instantané pour maintenir vos acquis, même pendant les périodes de surcharge.
→ La Matrice 80/20 du maintien, pour concentrer vos efforts sur ce qui produit 80 % des résultats.Le bénéfice principal : Vous ne subissez plus de rechutes : vous développez un système de stabilité interne, et votre transformation devient naturelle, fluide et durable.
MODULE 6 : LE DIAGNOSTIC D’EXCELLENCE
Ce que vous recevez :
→ Un bilan complet de progression pour mesurer vos résultats par rapport à votre Vision Performance initiale.
→ L’analyse de vos goulots d’étranglement : nutrition, entraînement, stress hormonal… afin de continuer à progresser avec précision.Le bénéfice principal : Vous clôturez votre parcours avec une vision claire, mesurable et fière de vos progrès. Vous savez exactement quoi maintenir, quoi ajuster, et comment aller encore plus loin.
BONUS INCLUS
Recettes express équilibrées pour booster énergie & récupération
Circuits training vidéo “Express” (3×30 min/sem)
Routines anti-stress à faire en 5 à 8 minutes
Workbooks de suivi pour ancrer vos progrès et mesurer vos réussites
Les Résultats Concrets du Bootcamp :
-4 à -8 cm de tour de taille (selon votre assiduité)
Affinez votre taille progressivement grâce à une routine ciblée qui tonifie en profondeur et réduit visiblement les centimètres avec une pratique régulière.
Énergie stable toute la journée
Retrouvez une vitalité continue grâce à des exercices adaptés qui équilibrent votre rythme interne et évitent les coups de fatigue du matin au soir.
Sommeil réparateur et focus mental
Profitez d’un sommeil plus profond et d’une clarté mentale accrue grâce à un travail physique qui régule le stress et apaise le système nerveux.
Force & posture améliorées (abdos profonds, gainage, maintien)
Renforcez votre sangle abdominale et votre gainage pour soutenir votre posture, réduire les tensions et vous sentir plus stable et solide au quotidien.
Plaisir de s’entraîner, régularité et sérénité retrouvées
Réinstallez une pratique agréable et motivante qui vous donne envie de continuer, favorise la constance et apporte un réel apaisement intérieur.
Ce qu'ils en pensent :
"Ce sont des séances adaptées à ton rythme de vie (c’est jamais long, mais c’est intense) ; à ton niveau ; à tes besoins… et surtout ce sont des séances qui te redonnent confiance en toi ! En outre, si tu as une douleur, une question ; Marie a toujours le conseil adapté."
Aurélia
"Les conseils nutrition de Marie font toute la différence : alimentation équilibrée + entraînements ciblés = résultats visibles ! Aujourd’hui, je sens plus d’énergie, une silhouette plus tonique et surtout un vrai bien-être au quotidien..."
Valérie
"Avant je ne trouvais pas de séances qui étaient à la fois rapides et efficaces. Maintenant, j’atteins mes objectifs sans sacrifier le reste de mon quotidien. Mon premier résultat grâce à l’accompagnement : Me sentir bien dans ma peau."
Michela
En résumé...
Voici ce qui vous attend :
Vous accédez à une méthode complète pour sculpter votre taille, renforcer votre posture et retrouver énergie, sommeil et vitalité grâce à des séances simples, guidées et adaptées à votre rythme.
Vous recevez un accompagnement structuré qui vous aide à rester régulière, à installer de vraies habitudes et à progresser chaque semaine sans pression ni surcharge dans votre emploi du temps.
Vous bénéficiez d’un cadre rassurant avec un suivi clair, des explications précises et une progression conçue pour vous transformer durablement, physiquement, mentalement et émotionnellement.
ATTENTION
- Places Limitées -
Réservez votre appel découverte dès maintenant
Le Bootcamp Performance, c’est bien plus qu’un programme.
C’est une reconnexion profonde entre votre corps, votre énergie et votre puissance intérieure.
Vous ne suivrez pas un simple plan : vous allez devenir la femme qui exécute avec clarté, calme et confiance.
Accès immédiat – 297 € ou 3×109 € Accès à vie | 6 modules | Workbooks | Routines & vidéos incluses
Questions Fréquentes :
Ce programme a été conçu spécifiquement pour les femmes qui manquent de temps. Oubliez les séances de 1h30 !
Format Express : Le planning principal vous demande seulement 3 séances de 30 minutes par semaine. C'est court, intense et ultra-efficace pour déclencher les résultats.
Flexibilité Totale : Le format Autonome (6 modules + Workbooks) vous donne un accès à vie. Vous travaillez quand vous voulez, où vous voulez. Pas de contrainte horaire, pas de culpabilité.
Bonus "Anti-Stress" : Vous avez accès à des routines anti-stress de 6 à 8 minutes pour améliorer votre sommeil et votre focus, à intégrer facilement dans votre quotidien.
OUI, absolument ! C'est même le programme idéal pour vous, et voici pourquoi :
On reprend tout à zéro, mais bien : Nous ne faisons pas que des exercices. Nous commençons par revoir les bases essentielles. C'est le secret pour garantir que tous vos efforts soient efficaces et sans danger.
Un niveau progressif : L'ensemble du protocole est conçu pour un niveau Débutant à Intermédiaire. Chaque exercice est accompagné de mes options et modifications pour que vous puissiez adapter l'intensité à votre forme du jour. Vous progressez à votre rythme, sans jamais vous mettre en difficulté.
Des séances courtes pour s'y tenir : Les entraînements complets d'environ 30 minutes sont pensés pour les femmes actives. C'est le format parfait pour vous donner de vraies sensations et des résultats concrets, sans vous épuiser ni vous faire culpabiliser si vous n'avez pas deux heures devant vous.
Vous apprendrez à construire un corps solide et gainé de l'intérieur, avec une méthode experte qui respecte votre corps de femme. C'est le meilleur point de départ !
Nous ne vendons pas un régime restrictif, mais un plan clair et court qui fonctionne avec la vie réelle :
Clarté Maximale : Vous obtenez un plan d'action précis (planning 3x30 min, recettes express). Plus besoin de chercher quoi faire.
Nutrition Facile : Vous avez accès à des recettes express et des stratégies simples pour manger mieux sans passer des heures en cuisine ou vous priver.
Plaisir de S'entraîner : Les circuits training vidéo "express" sont conçus pour être stimulants et engageants. Notre but est que vous repreniez plaisir à bouger !
Le programme est conçu pour être accessible avec un minimum d'équipement. La plupart des exercices peuvent être faits au poids du corps. Si des petits accessoires (comme des élastiques ou des haltères légers) sont recommandés, ils sont optionnels et ne représentent pas un gros investissement.
Bien que ce soit un programme autonome, vous n'êtes jamais seule !
Support Technique et FAQ : Pour toute question technique ou administrative, notre support par email est là pour vous aider rapidement.
Le programme est 100% en ligne et accessible via notre plateforme. Vous pouvez suivre vos séances vidéo sur :
Ordinateur (PC ou Mac)
Tablette (iPad, Android)
Smartphone (idéal pour vous entraîner n'importe où !)
Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une connexion internet.
Oui ! Les recettes express sont basées sur des principes d'alimentation saine et flexible. Elles incluent de nombreuses options végétales et des guides clairs pour adapter les menus aux régimes végétariens sans compromettre l'équilibre nutritionnel. Le but est de vous donner les outils pour manger de manière intuitive et adaptée à vos préférences.
Ce Bootcamp cible les femmes entre 35 et 55 ans car il répond spécifiquement aux défis énergétiques et hormonaux de cette tranche d'âge.
Cependant, toute femme adulte ayant le feu vert de son médecin peut suivre le programme ! La courte durée et la qualité des mouvements (avec un accent sur la posture et les abdos profonds) le rendent adaptable et sécuritaire pour beaucoup.
Notre programme Performance Élite - 12 semaines, 1:1 est notre offre la plus complète, réservée aux femmes prêtes pour une transformation profonde et personnalisée. Il s'agit d'un accompagnement ultra-personnalisé, et l'accès se fait uniquement sur candidature.
Le programme Élite n'est pas en vente directe. Pour garantir la qualité du suivi, nous sélectionnons les profils les plus motivés.
- Candidature : Cliquez sur le lien ci-dessous pour accéder à mon agenda.
- Mini-Call (15 min) : Prenez rendez-vous dans Calendly pour un court échange de 15 minutes. Ce sera l'occasion de parler de vos objectifs précis et de s'assurer que le programme est le bon tremplin pour vous.
Si votre profil correspond aux exigences du programme, vous recevrez alors toutes les informations pour démarrer votre transformation Élite.
Lien vers votre Calendly : https://calendly.com/marie_mpexperiencecoaching
Nous sommes convaincus que ce programme va vous plaire, mais si vous changez d'avis, voici notre politique de remboursement, conçue pour être juste et transparente :
Vous pouvez demander le remboursement intégral du programme dans les 14 jours suivant la date d'achat.
Attention : Pour que le remboursement soit valide, vous ne devez pas avoir :
1- Consommé de Session de Coaching individuelle (que ce soit par visio, téléphone ou en personne).
2- Téléchargé de contenus numériques substantiels (comme les plans d'entraînement complets ou les modules de formation principaux).
En bref, testez les premières étapes, mais si vous décidez d'aller plus loin dans le contenu ou le coaching, cela valide votre engagement dans le programme.
Remplissez ces infos pour découvrir la méthode :