Module 1- Reset Stratégique: bilan, vision 12 sem, agenda réaliste.

Module 2- Nutrition & Énergie durable : protocoles anti-fatigue, repas express, fondamentaux macro.

Module 3- Entraînement Force et Endurance : plan 3×30, circuits vidéo, posture & résistance

Module 4- Repos Actif : sommeil, routines AM/PM, gestion du stress

Module 5- Maintien : 80/20, redémarrage express, anti-régression

Module 6- Diagnostic d’Excellence : bilan, paliers, suite

Vidéos HD, workbooks PDF, checklists, planning 3×30 min

Recettes express (batching, 10–15 min)

Accès à vie & mises à jour